9/4金スマ便秘解消の腸体操、腸内フローラを整える腸活特集

9月4日TBS系「中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)」金スマで便秘解消のための腸体操が紹介されていました。

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順天堂大学教授・小林弘幸先生の腸活のメソッドにより3週間で便秘が解消したという事を紹介し,便秘で悩んでいた伊藤かずえ(48)さんと春香クリスティーン(23)さんが10日間の実践を行った

9月4日(金)放送の「中居正広の金曜日のスマたちへ」が「腸活」を特集。出演は順天堂大学病院の小林弘幸先生で、小林教授は「腸をキレイにすると人生が変わる」というのが、キャッチコピーみたいですね。

小林先生は7年先まで予約が埋まっている名医だそうです。

他局で松本明子さんの便秘を解消した便秘解消法を紹介していました。松本明子(49)さんは、40年来の便秘に悩んでいたそうです。

金スマ「腸活」便秘解消の5つの腸体操テクニックを紹介

腸体操テクニックを紹介していました。

●腸刺激エクササイズ 右の腰骨の脇と左の肋骨の下を手でつまんで大きく回す。

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●便秘エクササイズ 便座に座って手を逆さの足首につけるようにして腰をひねる。シーソーのように前後する。

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お風呂でお腹、腸を揉む

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●朝にコップ一杯の水を飲む 胃に水の重さが加わり腸を刺激。

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●発酵食品と水溶性食物繊維をたくさん取るようにする



ヨーグルトに大根おろしとはちみつを混ぜて食べる。味は「らっきょう漬けの液やピクルス」に似ているそうですよ。最初は「うっ」と思われたみたいですけど、3日も続ければ慣れるとかおっしゃってたので、最初がまんすればいけますよ、きっと!

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●オリーブオイルを大さじ2杯飲む オリーブオイルが腸内を滑らせる。

これも慣れないうちは飲みにくいかもしれませんが、最初はサラダオイルとして野菜サラダでにかけたりして口を慣らしていくのもいいかもしれませんね。2杯が無理そうなら最初は1杯から。



これは私が実際にやってみたことでが、コショーを少し入れたりレモン果汁を数滴たらすと結構オイルっぽさも軽減され飲みやすくなりますよ。

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10日間挑戦した結果、伊藤かずえと春香クリスティーンは便秘が解消された。



はるかクリスティーンさんの腸活の結果

・腸活3日目で79㎝あったおへそ周りが75.5㎝に!

・3日目で体重はマイナス1.2キロ!

・6日目でむくみが解消。あごの下がシャープになっていました。

・10日間で2.1キロマイナス、おへそ周りも6.5㎝のマイナス!

・体内年齢は12歳も若返ったそうです。

伊藤かずえさんの腸活の結果

・3日目で薬なしでもお通じ成功!
・一週間でウエストマイナス6㎝

すごいですね!やはりお通じの調子は整えないと!!

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こちらでにお腹引き締め方法をまとめてみました。

 

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