筋膜リリース、肩こり改善エクササイズご紹介

世界一受けたい授業に紹介された「肩こり改善エクササイズ」の「筋膜リリース」ですが、その「筋肉リリース」はいろいろ紹介されてるんですね。ためしてガッテンでも肩こり解消用として紹介され、再び紹介されましたね。YouTubeで見つけた、肩こり改善用、筋膜リリースといっしょにご紹介したいと思います。

ためしてガッテンの肩こり改善用筋膜リリース

まず右手を横に伸ばし(遠くに伸ばす感覚)、左手を肩に乗せて、頭を左肩に傾けて行く(この時は顔は前にむけています)。その状態でハリを感じたまま30秒間傾けたままキープ。次に、鼻を左肩の先にくっつける感じで傾けて、ハリを感じながら30秒間キープして、筋膜をリリースするやり方です。

頭を傾けるとき、反対の肩が上がり気味になったり、体がゆがんだりするので気をつけることが注意点だそうです。

やってみたのですが、結構気持ちがいいですね。ともかく、固まった筋肉をリリース、ほぐすといったところなんですね。片方やったら今度は反対側。これも簡単で気持ちがいいのでやりやすいと思います。

クボマサキ 筋膜リリース肩こり解消編

フォームローラーを使って肩こり解消のセルフケアらしいですね。明るい口調のトレーナーさんです。フォームローラーがないとできないみたいですが、持っている、買ってやってみてもいいなと思われてる人は試されてみてください。

以降、肩こり向け筋膜リリース調べてご紹介していきたいと思います。今日はここまでですみません。

 

●筋膜リリース、他の記事はこちら↓↓↓

世界一受けたい授業にも「肩こり改善エクササイズ」の「筋膜リリース」

ためしてガッテン「肩こり改善エクササイズ」の「筋膜リリース」SLねじり

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